Aminohapot

Puhtaasti parempi

Joskus elämässä on hetkiä ja tilanteita, joiden kanssa eläminen vaatii järeämpiä toimenpiteitä. Aina ei riitä, että hallitsee tunnesäätelyn täydellisesti ja osaa elää muutoinkin oppikirjan mukaisesti. Joskus ahdistaa, ketuttaa, kiristyttää ja kiukuttaa siltikin.

Olen hehkuttanut teaniinia ennenkin ja jatkan hyvän asian toistamista. Tällä kertaa iloitsen siitä, että enää ei tarvitse lähteä maailman ääriin ostosmatkalle, vaan tuotetta löytyy ihan kotimaasta ja vieläpä oikein puhtaana tuotteena ❤

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Puhdas+ ei sisällä mitään höpöä tai ylimääräistä. Ei säilöntäaineita, väriaineita tai pintakäsittelyaineita. Puhdasta siis. Hyvin puhdasta ❤ Tuote on myös gluteeniton, soijaton,hiivaton, sokeriton, laktoositon, makeuttamaton, melkein siis kaiketon 😀

Jauhetta annostellaan yksi mittalusikallinen ( sis.150mg teaniinia ) veteen ja kipataan alas. Toki muutkin nesteet ja smoothiet kelpaavat. Aika helppoa.

Teaniini on siis aminohappo. Viaton ja hyvämaineinen stressioireiden ja yleispinkeyden vähentäjä. Jokainen tietää toki sen, ettei mikään pulveri poista niitä tekijöitä, jotka aiheuttavat ylimääräistä kiristelyä, mutta teaniini toimii oivana ensiapuna siinä tilanteessa, kun tuska täyttää takaraivon. Se rauhoittaa juuri sen verran, että asioiden käsittelyyn voi suhtautua lempeämmin ja kykenee järjestelmään niitä stressitekijöitä rationaalisesti.

Naisille teaniini sopii erityisesti silloin, kun kalenterissa on kiukkupäivät. Kyllä te tiedätte. Mikään ei onnistu, pää poksahtaa, ärsyttää, raivostuttaa ja tekee mieli paiskoa perhe hankeen. Ei ole tietenkään leikin asia kärsiä PMS-oloista, mutta kannattaa silti kokeilla, jos on kuukaudesta toiseen tukka takussa.

Voin ihan ammattillisesti sekä siviili-ihmisenä suositella teaniinin käyttöä. Se on turvallista, rauhoittaa ja keventää psyykkistä kuormaa ja tekee elämänhallinnasta hitusen helpompaa 🙂

Mainokset

Pinkeyden poistaja

Keittiössä on niin hiljaista, että tekee mieli kiljaista. Innostus on hukassa eikä ruokapuuhat kiinnosta edes sen vertaa, että viitsisi jauhelihaa paistaa. Pakkopuuhaa, ilman minkäänlaista intohimoa. Ei siksi, että ruoka olisi mikään elämän suurin tarkoitus, mutta pääsääntöisesti paistinpannupuuhat ovat ihan mukavia. Nyt ei ole.

Syyllinen on stressi. Tarkemmin siis itseaiheutettu epämukavuustila. Olen viime päivinä yrittänyt metsästää kadonnutta hilpeyttä ja mitä enemmän sitä tavoittelen, sitä kauemmaksi se menee. Siksi päätin päästää irti. Se helpotti siinä määrin, että hetkessä eläminen tuli taas mahdolliseksi.

Joskus pinnankireys on sitä luokkaa, että mitkään subjektiiviset jäähyt eivät tuo helpotusta. Kaikki ärsyttää, kiukuttaa, raivostuttaa ja pännii niin, että pää sanoo poks ja verenkierto loppuu. Siinä vaiheessa on otettava apukeinot käyttöön. Ratkaisu elämänhallintaan ei löydy iHerbistä, mutta joskus sen antimet helpottavat vireystilan laskua huomattavasti.

Teaniini ei ole uusi Diapam. Se on vain ja ainoastaan aminohappo. Se ei aiheuta riippuvuutta eikä tee oloa veteläksi. Ei tuudittele pöllytunnelmaan eikä auta unohtamaan elämän realiteettejä. Ne ovat ja pysyvät. Teaniini rentouttaa hennosti ja juuri sen verran, että pahin puuskutus katoaa ja ajatustoiminta muuttuu lempeän rationaaliseksi. Se vähentää väkivaltaisia ajatuksia ja perusvihaisen naisen murinaa. Koko perhe hyötyy, kun emäntä on kireän sijaan letkeä.

Teaniinia voi nauttia silloin, kun on räjähtämispisteessä. Se ei vie toimintakykyä eikä tee uneliaaksi. Paitsi silloin, jos on muutenkin uniaika. Rentouttaa juuri sen verran, että nukahtaminen onnistuu eikä yö mene myllätessä ja sähistessä. Yksilöllistä on, mikä se sopiva annostus sitten on.

Omassa käytössä on iHerbin valikoimasta poimittu Now Foodsin tuote. Hintaa tuolla 60 kapselin törpöllä on noin 16 dollaria.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aminohappoja

Heti kärkeen tärkeä tiedonanto. En ole asiantuntija. Tämä teksti perustuu vain opiskeltuun tietoon, kansalaisten kokemuksiin ja muutamaan omakohtaiseen toteamukseen. Mikäli haluatte lähdeviitteitä ja meta-analyyseja, niin menkää kirjastoon. En ole kemisti enkä biologi. Vain ja ainoastaan perustyhmä sairaanhoitaja. Niin ja ylioppilas 🙂 


Aminohapot jaetaan kahteen ryhmään. Puhutaan välttämättömistä ja ei-välttämättämistä. Jako on hieman häilyvä, koska joitakin aminohappoja ihmisen keho voi rakentaa toisista aminohapoista. Periaattessa kuitenkin välttämättömiä aminohappoja saa ravinnosta ja ei-välttämättömiä sitten ei saa suoranaisesti ravinnosta. Simple? 
Välttämättömät hapot
Joskus taannoin kehittelin omituisen rallatuksen, kun lueskelin välttämättömiä aminohappoja. Valitettavasti en voi tämän tekstin kautta sitä laulua esittää, joten käytetään tylsää luetteloa.

  • tryptofaani
  • treoniini
  • leusiini
  • lysiini
  • valiini
  • metioniini
  • fenyylianaliini
  • isoleusiini
  • histidiini
  • arginiini
Kaksi viimeistä ovat joidenkin lähteiden mukaan välttämättömiä vain mini-ihmisille eli lapsille. Yleisesti siis voidaan ajatella, että ihminen tarvitsee 10 aminohappoa hyvää elämään. Tai jos puhutaan täysikasvuisista, niin luku on 8. Trpytofaani on erityisen tärkeä psyykkiselle voinnille, koska se on serotoniin ja melatoniin esiaste ja liittyy olennaisesti nukkumiseen ja yleiseen hyvään fiilikseen. Sitä löytyy mm. lihasta, pähkinöistä ja siemenistä. Treoniini on isoleusiinin esiaste ja tätä aminohappoa tarvitaan ylläpitämään psyykkistä hyvinvointia. Puutos ilmenee kiukkuna. Leusiinin rooli on lihasmassan ylläpito. Lysiini toimii rasva-aineenvaihdunnassa ja jotain tekemistä sillä on myös kolesterolin kanssa. Sitä saa  mm. lihasta, pähkinöistä, kananmunista ja spirulinasta. Valiini lienee tarpeellinen estämään lihasmassan katoamista. Metioniini toimii mm. aineenvaihdunnan asiantuntijana. Fenyylialaniinia tarvitaan mm. aivojen välittäjäainetoimintaan ja kilpirauhaspuuhiin. Isoleusiini puolestaan ylläpitää ja korjaa lihaskudosta.

Ei-välttämättämiä aminohappoja
Nämä ovat siis vapaavalintaisia. Näitä muodostuu ruodossa, mikäli ravinto on rikasta ja se sisältää tarpeeksi rakennusaineita. Ei se kuolemaksi kuitenkaan ole. Ehkä ja kenties. Kuollaan mieluummin siihen, ettei ravinto sisällä välttämättömiä aminohappoja.
  • alaniini
  • arginiini
  • glutamaatti
  • asparagiini
  • aspartaatti
  • tauriini
  • tyrosiini
  • kysteiini
  • glysiini
  • seriini
  • proliini
  • glutamiini
Tärkeimmäksi ei-välttämättömäksi aminohapoksi haluan ehdottomasti nostaa glutamiinin. Se on henkilökohtaisessa käytössä päivittäin ja siksi koen sen hyvin intiimiksi tekijäksi. Glutamiini hellii elimistön suolinukkaa ja huolehtii siitä, että vastustuskyky pysyy tiukkana uhkatekijöitä kohtaan. Virukset ja bakteerit eivät yhtään tykkää siitä, että suolisto on loistokunnossa. Glutamiini on siis eräänlainen suolistosoturi. Hyh, miten romanttista. Lisäksi se toimii liikunnallisen ja miksei myös hidastempoisemmankin ihmisen tukena. Lähinnä siten, että glutamiinin väitetään tehostavan palautumista ja estävän lihasmassan haihtumista. Saattaa tosin olla, että kyse on puhtaasta plasebosta, mutta omalla kohdalla ainakin haluan uskoa siihen, että suolinukka ja minilihakset voivat hyvin. 

Haluan siis edelleenkin painottaa, että tämä postaus on lyhyt ja varmaankin täysin virheellinen. Netti on täynnä informaatiota ja psykiatrisen sairaanhoitajan kotikirjallisuus rajoittuu lähinnä psykoosipotilaiden hoitoon, joten en ole edelleenkään perehtynyt aminohappoihin pintaa syvemmälle. Totuus on nyt kuitenkin se, että ihminen tarvitsee muutamia aminohappoja säilyäkseen suurin piirtein hengissä ja laadukas ravinto niitä tarjoaa perusihmiselle. Hifistelyt ovat sitten erikseen ja jokainen voi kokeilla omaan kroppaansa niiden vaikutuksia, mikäli kokee tarvetta. Pääasia kuitenkin on, että jokainen syö monipuolisesti, laadukkaasti, puhtaasti ja omien tarpeiden mukaisesti.