Aswagandha

Aamuhuudatus

Päivän voi aloittaa laulamalla virsiä tai huudattamalla blenderiä. Synkkinä aikoina molemmat saattavat toimia, jälkimmäisestä on ainakin tuore kokemus tarjolla 🙂

Liota chiat mantelimaidossa. Puoli tuntia riittää malttamattomille, hitaammille pari tuntia. Kuori mango ja blendaa se ensin liemeksi, lisää sitten muut sekaan. Jos tahtoo lirumpaa, niin sekaan voi lorottaa lisää mantelimaitoa. Tämä lusikoitava malli on myös varsin kelvollinen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mainokset

Uljas soturi

Tervehdys kaikki heikkohermoiset kohtalotoverit!

Yleiseen psyykkiseen tiukkuuteen ja stressiherkkyyteen on tarjolla myös toisenlainen helpotuskeino. Ei ole pakko vedellä levykaupalla anksiolyyttejä tai käyttäytyä väkivaltaisesti ohikulkulkijoita kohtaan. Voi myös olla lempeän tyyni ja vahva, ilman sen suurempia ponnisteluja. Tai no, kaikkihan me tiedetään, miten mieletön voima mielellä on ja sitähän tietenkin kannattaa treenata. Stressaaminen kun ei johda mihinkään. Se nostaa kortisolitasoja, vaikeuttaa yöunia, tekee olon tunkkaisen lihavaksi ja aiheuttaa sosiaalisia ongelmia. Ei kukaan halua olla pinkeän ihmisen kaveri.

Tietenkin perusteet tulee ensin saattaa kuntoon, jotta voidaan oikeasti puhua stressinhallinnasta. Lisävoimia voidaan kutsua sitten siinä vaiheessa apuun, kun elämäntilanne on muutoin hanskassa, mutta siltikin rintama on vielä vähän ohut. Tähän kutsuhuutoon vastaan aswagandha. Tuo intialaisen terveyskäsityksen uljasryhtinen soturi.

Aswagandha on adaptogeeninen yrtti. Se auttaa kehoa sopeutumaan haasteellisissa olosuhteissa. Tietenkään mikään rohdos ei yksinään poista ongelmatilanteita tai vaikeuksia elämästä. Sellaisia ihmeliemiä ei olekaan, jotka maksaisivat erääntyneet laskut ja poistaisivat tarpeettomat ihmiset elämästä. Ei, on vain kävelykeppejä ja muita apuvälineitä. Niitä käyttämällä voi saada sen verran helpotusta, että pääsee eteenpäin.

Aswagandhan väitetään vähentävän stressioireita, tasapainoittavan hormonitoimintaa sekä tuovan yleistä rentoutta koko kehoon. Omakohtaisesti kuvittelen saavani apua tästä yrtistä ja siksi sitä uskallan suositella laajemminkin. Kaikki voi olla pelkkää plaseboa, pääasia kuitenkin, että itse luulee jauheen toimivan 😀

Käytän raakasuklaan seassa, smoothien mukana, joskus jopa ihan raakana. Maku on jokseen ärtsyn tömäkkä, joten jos sellaisenaan vetelee, niin hunajalla saa huijattua suuta kivasti. Yrtti ei tee oloa mitenkään huumatuksi eikä se heikennä peruselintoimintoja. Ei tarvitse ottaa sairaslomaa eikä se vie sänkypotilaaksi. Sen sijaan se rauhoittaa kiukkuavaa mieltä ja tekee jotenkin levollisemman tunnelman.

Annostus on yksilöllistä. Käyttö kannattaa aloittaa hippusista, aktiivikäyttäjä voi jakaa annokset osiin. Toisille riittää teelusikallinen kerran päivässä, yleissuositus lienee 1-2 teelusikallista päivässä.

Korostan vielä kertaalleen sitä, että mikään ulkopuolinen ei yksinään poista pahantekijöitä elämästä. Ihan itse ne täytyy häätää. Aswagandha toimii kuitenkin luotettavana apulaisena ja tekee haastavista hetkista hieman helpommin käsiteltäviä 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Helppo elämä

Elämän ohjesääntökirjassa lukee, että aamupalaksi saa nauttia suklaata. Ei suuria määriä, mutta sellaisen pienen tujauksen vastajauhetun kahvin kanssa, että tulee vieläkin onnellisemmaksi.

CocoVi tarjoilee ravinnon lisäksi myös helpon elämän aineksia. Etenkin pähkinäpussi on nyt uusi paras kaveri. Viime yökin nukuttiin kimpassa. Sen verran tiiviiksi on suhde jo muodostunut 😀 Oikeasti se unohtui iltapalan jälkeen tyynyn viereen ja ilo oli molemminpuolinen, kun silmä aamulla aukesi. Peiton alta suoraan suklaan syleilyyn ja hieno päivä lähti käyntiin. Elämä on ihan parasta aikaa 🙂

  • 0.5 dl kaakaovoita
  • 3 rkl kookosöljyä
  • ripaus Kalaharin suolaa
  • 1 tl aswagandhaa
  • 1 dl Pähkinämixiä
  • 1 dl mulperimarjoja
  • 3 rkl raakakaakojauhetta
  • 3 rkl lucumaa

Asettele mulperit ja pähkinät leivinpaperilla vuoratulla lautaselle. Pähkinöitä voi hieman pahoinpidellä pienempiin osiin. Rasvat sulatellaan vesihauteessa ja jauheet sulaneeseen liemeen sekaan. Sitten lirutetaan liemi pähkinöiden ja mulpereiden päälle. Pakastimeen noin puoleksi tunniksi. Aikamoista ja varsin tuhtia herkkua ❤ Mikäli haluaa lisämakeutta, niin sitä voi pistää mielin määrin sekaan. Omaan suuhun riitti lucuma ja mulperit.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mantelijemma

Suklaamopo käynnistyi taas 🙂 Tällä kertaa mentiin jemmatunnelmissa. Ou nou ja iloiset suosittelut.

  • 1.5 dl manteleita
  • 1 dl kaakaovoita
  • 2 rkl kookosöljyä
  • 1 rkl aswagandhaa
  • 1 rkl gojijauhetta
  • 2 rkl lucumaa
  • 3 rkl raakakaakaojauhetta ( vähän reilumpia lusikoita 😀 )
  • 1-2 rkl kotimaista luomuhunajaa ( riippuen makeushimosta )
  • 1 tl luomuvaniljaa
  • ripaus suolaa

Sulata vesihauteessa rasvat, lisää muut aineet. Mantelit annosmuottien pohjalle ja liemi päälle. Ei sen vaikeampaa. Tästä ohjeesta tuli 12 täydellistä terveysherkkua.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rakkauden aswagandha

Olen jo pitkään ollut riippuvainen aswagandhasta. En jaksa kaivaa minkäänlaisia meta-analyysejä sen tehosta tai tehottomuudesta. Pääasia, että ainakin plaseboefekti on saavutettu ja teeskentelen saavani terveyshyötyjä. Kuvittelen voivani paremmin, kun olen vähemmän stressaantunut ja aivojen välittäjäaineet toimivat yhteistyössä.

Raakasuklaan kanssa se on aina käytössä ja nyt tämän toukokuun suklaalakon aikana nautin päiväannoksen smoothien seassa. Sielläkin se toimii oikein kivasti 🙂

  • 1 banaani
  • 2 dl mustikoita
  • puolikas avokado
  • puolikas sitruuna rutistettuna ( kokonainen olisi ollut enemmän jees )
  • 1 tl aswagandhaa 
  • ripaus Kalaharin suolaa
  • 0.5 dl hamppuproteiinia ( eli jämät pussista )

Blendaa ja syö. Notkistamiseen perusvettä. Omaan suuhun aika makea, mutta banaanin tarjoama hiilihydraatti ja kalium otetaan kiitollisuudella vastaan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hamppuaamu

Ei tässä nyt vegaaniksi ole ryhdytty, vaikka aamupala olikin hamppukeskeinen. Mukavaa vaihtelua barbaarille 🙂 CocoVin jauhe oli suuhun sopivaa. Pehmeää, tasakoosteista eikä jäänyt rahisemaan hampaisiin. Maku mieto, lähes huomaamaton. Kelpasi lapsillekin 🙂

  • 2 dl jäisiä mustaherukoita
  • 1 banaani
  • 0.5 dl hamppuproteiinia
  • 1 rkl lucumaa
  • 0.5 rkl aswagandhaa
  • miniripaus suolaa
  • perusvettä notkistamiseen

Blendaa, koristele mulpereilla ja hampunsiemenillä ja asettele suuhun.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA