Uni

Terveyden tunne

Mielensäpahoittajille tiedoksi, että tämä postaus ei sisällä minkäänlaista taloudellista etua tai hyötyä. Euroakaan en tästä saa ja kirjoitan vain ja ainoastaan henkilökohtaisesti. En ole salaliitossa enkä minkäänlaisessa yhteistyösuhteessa tekstissä mainitun yrityksen kanssa. Ei tarvitse siis kiukutella ja ajatella, että taas se eukko saa jotain sellaista, mitä joku muu ei saa. En saa ja ihan itse kustannan kaiken. Nih.

Tämä teksti siis siksi, että satunnaisesti saan tympeää palautetta siitä, miten helppoa bloggaajalla on, kun tekee yhteistyötä ja saa ilmaiseksi kaikkea. Sinänsä ymmärrän toki mielipahan ja harmin, mutta tämä osoite on täysin väärä paikka sylkeä näitä kiukkuja. Ensinnäkään en ole mikään oikea bloggari ja toisekseen en tee yhteistyötä kenenkään kanssa. Täysin itsenäinen ja yksinäinen toimija. Noin ja sitten itse asiaan 😀

Olen määkinyt blogissa, Facebookissa ja Instgramissa terveysongelmista. En jaksa enää käydä läpi historiaa uudelleen, tekstit löytyvät tarvittaessa täältä blogista. Tämän hetken ongelmana on autonomisen hermoston häiriöt, jotka aiheuttavat veetutuksen lisäksi toimintakyvyn laskua ja ajoittain katatonista pakkolepoa. Toiminnalliselle ihmiselle on tuskaa maata paikoillaan. Pahimpina hetkinä en voi muuta kuin läähättää ( kutsun hengitysharjoituksia sillä nimityksellä, koska se kuulostaa ja näyttää primitiiviseltä läähättämiseltä 😀 ) ja toivoa, että hermostohumppa menee ohi.

Hermostohepuleita voi ennakoida minimoimalla stressiä. Se sama toimenpide koskee myös treenistressiä. Keho kun ei sitä ymmärrä, että onko se raudan räplääminen hyvää vai huonoa rasitusta. Hermoston mielestä kaikki koohottaminen on vaarallista ja sen takia se heittää itsensä ylivirittyneeksi. Hermostotilassa pulssi hakkaa tolkuttomasti, verensokeri sahaa, samoin verenpaine. Hengitys on raskasta ja kaikenlainen liikehdintä aiheuttaa hullumman olotilan. Myös suolisto- ja vatsaoireet kuuluvat kuvioon. Olo on hienosti sanottuna pyllystä.

Työelämässä oleva perheellinen ei juurikaan välty kaikelta stressiltä. Toki kaikki turhat tekijät tulee eliminoida, mutta missään vakuumissa eläminen ei onnistu. On otettava vastaan yllätystekijöitä ja muuttuvia olosuhteita. On joustettava, tehtävä poikkeustilanteiden aiheuttamia äkkikäännöksiä, on siedettävä sykkimistä. Tietenkin arjen organisointi on avainasemassa hyvinvoinnissa, mutta aina sekään ei riitä ja tiivis paketti lössähtää.

Kaikenlaisia toimenpiteitä olen tehnyt voidakseni paremmin. Olen vähentänyt treenien määrää ja intensiteettiä. Osaan levätä nykyään oikein hienosti ja elämäni tärkein tehtävä on nukkua yöt hyvin. En kiihdytä itseäni asioista, joihin en voi vaikuttaa. Toki sähisen edelleen, mutta en niin voimallisesti kuin ennen 😀 En siedä ihmissuhteita enää juurikaan ja sosiaalinen verkosto on kapeutunut hyvin olemattomaksi. Ei vain voi revetä joka suuntaan. Työ kuluttaa niin paljon, että vapaa-ajan lepo on kultaakin kalliimpaa. Näillä toimilla olen saanut terveyteen jonkinlaista tasapainoa, vaikka edelleenkin ollaan huteralla pohjalla.

Uutuutena tässä paketissa on Neurosonic.

Uniongelmat, stressi ja selittämättömät kivut johtuvat elimistössämme olevasta epätasapainosta. Neurosonicissa käytettävä moderni teknologia tuottaa matalataajuusvärähtelyä, jolla korjataan stressin aiheuttamaa epätasapainoa. Värähtely on tehokasta ja sen korjaava vaikutus on välitön ja kokonaisvaltainen. Kaikki perustuu siis liikkeeseen, värähtelyyn, kuten kehonkin toiminnat.

Yritän jotenkin sanoa maltillisesti, että JUMANKAUTA ❤ Niin upea hoitomuoto, että olen aivan hurmostilassa. Autonominen hermosto rakastaa matalataajuusvärähtelyä ja tämän hoidon avulla olen ollut täysin toimintakykyinen ja toimiva. Ei minkäänlaista hytkytystä tai oireilua. Myös treenien tehoa olen voinut lisätä ja bonuksena päälle erinomaiset yöunet. Olo on pitkästä aikaa terve, elinvoimainen ja energinen.

Hoidon jälkeen olo on rento, kepeä, rauhallinen. Silti energinen, virkeä ja innostunut. Samaan aikaan pehmeän raukea ja hilpeä olo. Jotenkin sellainen terve olo, jota ei ole ollut vuosiin.

Kokemusperäisesti suosittelen stressaantuneille, uniongelmaisille ja etenkin hermostovammaisille ❤

Hoitopaikat

15825943_1247486501961367_1749368225688506566_n

Mainokset

Tosielämän Black Friday

Kaiken hyvinvoinnin, virkeyden ja terveyden mahtavin jalusta on nukkuminen. Kukaan ei jaksa olla mukava, empaattinen, välittävä, kiinnostunut ja kiva, jos ei saa nukkua riittävästi ja laadukkaasti. Koko elämänhallinta romahtaa, jos ja kun yöunet ontuvat. On melkein mahdotonta tehdä hyviä valintoja ja kulkea terveyskylki edellä, jos silmä lupsuu ja päässä jäytää synkkä väsymys.

On tietysti omituisia robotti-ihmisiä, joiden rytmit eivät rumbaile yhtään, vaikka unensaanti olisi kolme minuuttia viikossa. Sitten on meitä neuroottisia torkkutammoja, joiden maailma keikahtaa heti, jos kahdeksan tunnin unet jäävät vain seitsemään ja puoleen. No, liioittelua. Tiedän 😀

Aihe on nyt kuitenkin hyvin ajankohtainen. Ihanat lomasuunnitelmat haihtuivat ilmaan, kun universumi päätti, ettei nyt ole rentoilun ja pörrösukkailun aika. Poikalapsi sairastui ja hankki koko pitäjää häiritsevän infektioyskän. Meillä ei ole kukaan nukkunut pariin päivään eikä varmaankaan koko kunnassa. Sellaista paukeutta taukoamatta, että lähtee järki päästä. Nuku siinä sitten.

Omakohtaisesti unen merkitys on aivan valtava. Olen oikea munapää, jos majesteettisia unia häiritään ja toisekseen, kroonisesti kipeä kroppa vaatii elpymisunta riittävästi, jotta se jaksaa palvella asianmukaisesti. Lisäksi olen niin ärjyluonteinen, etten siedä edes itse itseäni väsyneenä, joten en voi kuin pyydellä anteeksi taloyhtiön jäseniltä epäasiallista käytöstäni.

Uni. Tuo kaikkein kaunein asia ❤ Se mahdollistaa sen, että ruokailurytmi on säännöllinen. Ateriavalinnat ovat adekvaatteja ja kurkun pilkkomisen lisäksi kiinnostaa makrojaukauma ja lisäravinteiden tarve. Uni antaa energiaa treenaamiseen ja arkiaktivisuuteen. Se tarjoilee hyvän äidin ja leppoisan perhe-elämän elementit ja huolehtii siitä, että valtakunnassa on kaikki kunnossa. Uni elvyttää, rauhoittaa, palauttaa ja tekee ihmisestä siedettävän.

Viimeiset pari päivää olen siis ollut valveilla. Kiukkuisena ja nalkuttavana akkana. Kukaan ei ole osannut mitään eikä mikään ole mennyt oikein. Olen syönyt sellaista skebeliä, että ihosolut ovat liekeissä ja keskivartalon lihavuus valuu naapuritontille. Siltä se ainakin tuntuu, kun tekee huonoja valintoja.

Ei vain jaksa. Eikä pysty. Ainoa toive on se, että saisi nukkua kolme päivää putkeen ja saisi herätä normaalin virkeänä ja iloisena.

Ehkä huomenna on kaikki toisin. Toivotaan ainakin niin.

Hienoa viikonloppua ja nukkukaa hyvin 😀

Hyvää yötä

Nukkuminen on maailman suurin terveysteko. Ilman kunnon lepoa ihminen muuttuu pöllöksi ja elämänlaatu heikkenee niin hurjaa vauhtia, että äänivalli murtuu. Nuorempi varsi kestää heikkolaatuiset unet hieman joustavammin kuin ikääntyvän ihmisen vartalo. Joo, joo. Tuttua juttua. Kyllä te tiedätte.

Joskus käy niin, että hektisen elämän aallokoilla uni heikkenee ja tahtomattaakin valvoo kesken hyvän uniputken. Aamuyön tunnit ovat varsin pitkiä. Tik ja tak. Toistamiseen ja loputtomasti. Toisinaan taas nukahtaminen on vaikeaa ja lakanoissa pörrääminen tuntuu tuskaiselta. Voihan sitä käydä myös niin, että sekä nukahtaminen on vaikeaa että uni liian katkonaista ja kaikkea muuta siltä väliltä.

Univaivojen hoitaminen onkin sitten taas rakettitiedettä. Ongelmat ja niiden korjaamiset ovat yksilöllisiä eikä ole minkäänlaista luotisuoraa ohjetta siihen, mikä toimii kaikille. Unihygienia ei ole huono asia, mutta aina sen huoneen tuulettaminen ei välttämättä ole se ratkaisevin asia. Siinä vaiheessa, kun somaattiset sairaudet ja oireilut ovat poissuljettuja,  jäljelle jää  psyykkinen osa-alue. Valtaosa ongelmista piileskelee siellä pyöreähkön pallon sisällä.

Eihän se ole helppoa myöntää, että vika olisi itsessä. On paljon mukavampaa sanoa, että naapuri räyhää ja puoliso kuorsaa. Tiätsä kun on stressiä töissä ja raha-asiat valvottaa. Kyllä mää muuten nukkuisin. Se hyvä puoli ongelmissa tietenkin on, että niiden korjaaminen on aika pitkälle omissa lapasissa. Asioihin pystyy vaikuttamaan, jos haluaa. Mikään ei tietenkään toimi, jos ei yritä. Valmiita paketteja elämiseen ja nukkumiseen ei ole olemassa.

Rauhoittuminen ja rauhoittaminen

Voi elämä, miten tylsää. Kesken kiivaan päivän, illan ja elämän pitäisi muka jotenkin asettua sellaiseen tilaan, jossa ei ole virikkeitä. Tuijottaa seinää ja pakottaa itsensä laskeutumaan ylivireystilasta alemmaksi. Kyllä, se on tylsää. Niin se on tosin se uniongelmakin. Helpommalla pääsee, kun aloittaa laskeutumisen ajoissa illalla eikä yritä tehdä pakkolaskua juuri ennen makuuhuoneen kynnystä. Hiljalleen, hitaasti ja tietoisesti kohti nollatilaa. Sellaista tunnelmaa, jossa ei tapahdu minkäänlaisia väläyksiä tai kiihtymisiä.

Jokainen tietää, ettei virittynyt ihminen nuku. Se on mahdotonta. Siksi illan rentoutumisrituaalit tulisi tehdä tarpeeksi pitkällä aikavälillä, jotta pää oikeasti ymmärtää suunnan. Vartti ei välttämättä riitä. Minkäänlaisia paineita ei tästäkään tietenkään sovi ottaa, koska sitten ollaan taas sen jännän äärellä, että vireystilan laskusta seuraa aktiivisuutta ja sitten ollaan taas pää hiessä tuijottamassa tyynyliinan kulmaa.

Rentoon tilaan pääseminen vaatii töitä. Otsa märkänä ei sitäkään sovi tehdä. Kokeilemalla, pienillä askelilla ja leppoisasti. Tietoinen läsnäolo auttaa tyhjentämään ajatuksia siinä määrin, että aivot pääsevät virittäytymään unitunnelmaan. Liialliset miettinät valvottavat ja jos onnistuu nollaamaan käskykeskuksen illalla, niin unikin saattaa olla lempeän lataavaa yön. Siitähän tuossa nukkumisessa on kyse. Lataamisesta.

Mindfulness on suositeltavaa. Se auttaa jokaista, sitä voi harjoittaa jokainen eikä sitä voi tehdä mitenkään väärin tai oikein. Se on juuri sitä, jollaiseksi sen itse määrittelee. Tietoista läsnäoloa voi harjoittaa kävellessä, bussissa, tiskatessa, saunassa. Ihan missä vain. Se on ilmaista, terveellistä ja tarkoituksenmukaista. Se ei vaadi välineitä, ihminen on väline itse.

Maailma on täynnä kirjoja, kursseja, opettajia, opuksia ja informaatiota. Jokaiselle jotakin ja jokaiselle löytyy varmasti omanlainen tapa lähestyä tietoista läsnäoloa. Töitä on tehtävä, mutta voin täydestä sydämestä vannoa, että se kannattaa. Jokainen ihminen on ansainnut laadukkaan yöunen ja virkeän mielen. Myös sinä ❤

mindfulness_poster_UK